Kedysi bolo bežné hodnotiť podváhu, normálnu hmotnosť, nadváhu či obezitu pomocou BMI (Body Mass Index). Lenže BMI berie do úvahy iba hmotnosť a výšku. A tak sa stáva, že dvaja ľudia majú rovnaký BMI, ale jeden môže človek môže mať nadváhu, lebo má veľa tuku (čo nie je dobré) a druhý vyzerá na nadváhu, ale v skutočnosti má veľa svalov (čo je super).
Preto, keď prídete ku mne na konzultáciu týkajúcu sa výživy, ak chcete schudnúť alebo pribrať, odmeriam si vás na tzv. bioimpedančnom prístroji InBody.
InBody je prístroj na diagnostiku a analýzu zloženia ľudského tela. Používajú ho lekári aj výživoví poradcovia po celom svete.
Aký je princíp merania?
Princíp metódy spočíva v odpore, ktorý kladie svalová hmota a tukové tkanivo pri prechode veľmi slabého elektrického prúdu. Aktívna telesná hmota vedie elektrický prúd veľmi dobre, kdežto tukové tkanivo je zlým vodičom.
Meranie je bezbolestné a pre vás to znamená niekoľko sekúnd stáť v pokoji na „váhe“ a v rukách držať elektródy.
Čo zistíme na meraní?
Meraním zistíme zloženie vášho tela: množstvo a rozloženie svalov a tuku, množstvo prípadnej zadržiavanej vody a podobne. A to nám bude vodítkom pri nasmerovaní vášho životného štýlu k želaným výsledkom a trvalo udržateľným spôsobom. Podľa priebežných meraní vieme zistiť, či sme nastavili dobrý jedálniček, pohyb a celý životný štýl…
Čo mám robiť či nerobiť pred meraním?
- meranie je ideálne robiť v rovnakých podmienkach (rovnaké oblečenie, približne rovnaký čas dňa a podobne)
- pri meraní musí byť pokožka v kontakte s elektródami. Preto meranie prebieha naboso, bez ponožiek či pančúch
- pred meraním aspoň 2 hodiny nejedzte
- pred meraním môžete použiť toaletu. Moč a stolica sú zahrnuté do meranej hmotnosti a to by mohlo viesť k biologickej chybe.
- počas menštruačného cyklu sa mení množstvo telesnej vody, preto je vhodné meranie v rovnakej časti cyklu
- tesne pred testovaním sa nesaunujte a nesprchujte
- nechoďte na meranie hneď po náročnom cvičení. Ideálne počkajte aspoň 6 hodín alebo príďte pred cvičením.
- meranie môže byť ovplyvnené liečbou diuretikami, užívaním steroidov či rastového hormónu
- ak máte v tele kovový implantát, len mi to pred meraním oznámte. Merať sa môžete.
Pre koho nie je meranie vhodné?
Kontraindikáciou merania je, ak:
- máte kardiostimulátor
- máte implantovaný elektronický lekársky prístroj (napr. elektrokardiograf)
- ste tehotná do 4. mesiaca tehotenstva
Meranie sa nedá vykonať
- deťom/ľuďom pod 10 kg, pod 95 cm, resp. nad 250 kg.
- ľuďom s amputovanou končatinou
- ľuďom, ktorí nenatiahnu ruky alebo chodidlá k elektródam.
Ako často môžem prísť na meranie?
Teoreticky aj každý deň :-D. Ale aby sme videli posun pri nastavení jedálnička, pohybu a podobne, odporúčam prísť na meranie raz za 3 – 4 týždne.